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佛山代孕流程 4招教你摆脱孕期便秘
来源:http://www.ywbxzd.cn  日期:2019-07-15
  孕妈妈不要小看解便这件事,由于黄体素增加,使得肠胃蠕动变慢,此时若水分和纤维质又摄取太少,都会加重便秘情况。如何改善佛山代孕流程 4招教你摆脱孕期便秘呢?中西医教你摆脱便秘的苦恼。   判断方法:   一星期解便次数少于3次或者每次解便都需要很费力,就算有解便,排出的量小且硬的状况,就是便秘。   解决措施:   1、摄取充足水分   摄取足够的水分是不二法门,每天一定要喝足2000~2500毫升的温开水,在流行性感冒的季节、长时间待在冷气房里则要补充更多的水分。最有效的喝法就是每天早上一起床,就空腹喝上500毫升的一大杯温开水。   2、摄取蔬果   别仗着自己是孕妇就放纵的大吃大喝,蔬菜水果永远是好朋友,多多摄取纤维素才能免除便秘的苦恼。   3、固定排便   养成排便的固定时间和习惯也是个好办法。一有便意绝不能憋着。所以,一定要时时提醒自己现在处于怀孕阶段:想上就上。   4、规律运动   要让肠胃多蠕动,当然要规律的运动了,对于准妈妈来说平常就要多散步,如果担心便秘问题,那么将脚步稍稍加快。每天30分钟规律的散步,不但血液循环变好,也不会产生其他副作用,是非常好的方式!   中医篇   1、初中后期可稍微按摩   怀孕初期和中期遇上便秘的情况,可以稍微按摩来改善,以顺时针的方向,绕过肚脐走最外圈,按摩肠子帮助蠕动。也就是以自己的手碰触自己的右大腿,然后往自己的右上方,经过肚脐到左上方再到左下的大腿位置的方向进行按压。   2、预防便秘食谱   (1)奶蜜饮   材料 牛奶30克 蜂蜜 30克 炒熟的黑芝麻粉25克   做法 很简单,加在一起搅拌搅拌就行了。   效用 每天早上空腹喝一杯,养血润燥,孕期、产后血虚的便秘都有效。   (2)黑芝麻糊   材料 黑芝麻适量 白米适量   做法 黑白两样比例皆可,各抓一把煮成粥就能吃了。   效用 黑芝麻润肠,米能养胃,产后不能吃凉性的水果时,这一味最适宜,三餐点心都可以,孕期吃也好。   (3)柏子仁粥   材料 柏子仁10-15克 米30-60克 (一量杯)   做法 柏子仁先敲碎,和米一起煮成粥,煮好了后先放凉,要吃时加点蜂蜜调口味。   效用 此粥有养心润肠的功效,不只孕期适合,体质阴虚、产后虚弱,甚至老年人皆适宜。柏子仁是一种中药材,煮成粥香香的气味让人食指大动,来上一碗好好享受,让妈妈不必承担便秘之苦,也无须吞软便剂药丸了。   (来源:《好孕妈妈》杂志)
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